Sömncykler hos barn: därför vaknar barnet till

Hur lång är en sömncykel hos en bebis?

Rikshandboken i barnhälsovård anger omkring 50 minuter för spädbarn. Cyklerna är lite kortare hos de yngsta och blir längre när barnet blir äldre. Det finns alltså ingen minutgräns som gäller alla barn.

Under de första månaderna är sömnen utspridd över dygnet. Med tiden blir sömnperioderna vanligen färre och längre. Det sker gradvis och vid olika tidpunkter för olika barn.

Lättväckt ibland, svårare att väcka ibland

Sömnen har olika djup. Under ytlig sömn vaknar barnet lättare än under djupsömn. Små barn har fler perioder av ytlig sömn än vuxna och kan vakna till när sömnen växlar. Alla sådana uppvaknanden blir inte en längre vakenstund.

Nyfödda kan också röra sig och ge ifrån sig ljud medan de sover. Ett litet grymtande i babyvakten betyder därför inte alltid att barnet har vaknat helt. Gå till barnet om du är osäker på hur det mår.

Betyder 30 eller 45 minuters sömn en avslutad cykel?

En kort sovstund kan sammanfalla med att sömnen blir lättare. Men längden ensam visar inte varför barnet vaknade. Hunger, närhetsbehov och förändrade sömnmönster kan också spela in.

Anteckna gärna när barnet somnar och vaknar under några dagar om du vill se hur dygnet brukar se ut. Skriv också upp matning och hur barnet verkar må. Det blir ett bättre samtalsunderlag för BVC än att försöka passa in varje sovstund i ett bestämt minutantal.

När barnet vaknar mellan sömnperioder

Hjälp barnet med det som behövs just då, till exempel mat, närhet eller en blöja. På natten kan du hålla belysningen dämpad och rösten lugn. NHS rekommenderar att skilja på dagens aktivitet och nattens lugn.

Du behöver inte väcka barnet inför en beräknad övergång eller försöka förhindra varje uppvaknande. Utgå från barnet framför dig. Följ individuella råd från vården om matning och sömn, särskilt för nyfödda eller barn som behöver extra uppföljning.

När sömnen blir ett problem för familjen

Ta hjälp av BVC om sömnen har varit besvärlig länge eller om nätterna blir svåra att orka med. En beräknad sömncykel ska inte användas som förklaring till alla uppvaknanden. Berätta också om barnet verkar ha ont eller är svårt att komma till ro.